小穴位裏裝着大藥箱,古老而神奇的經絡學說就是日常隨身的醫藥箱。感冒、偏頭痛、鼻炎等,這些常見病時常”騷擾”我們。其實,在正常用藥的同時,常常按按人身上的穴位,會有意想不到的收獲。今天就跟青島市疾控中心中醫防病所醫師孫玉霞去學習如何“穴位”養生。
孫玉霞介紹,大椎穴可貫通陰陽,強壯機體,常按可增強機體免疫力,預防感冒,對頭痛、發熱、咳嗽、氣喘、頸椎病等都有很好的防治效果。如何操作呢?首先可坐位低頭(當低頭時兩個椎骨才能分開,突出的棘突才能摸得到),頸部最高點(第七頸椎)下方凹陷處就是大椎穴,就是兩椎骨之間,上面的是頸椎,下面的是胸椎。若突起骨不太明顯,讓患者活動頸部,不動的骨節爲第一胸椎,約與肩平齊。用手掌貼着大椎穴上下左右搓即可。每一次搓按的時間在15分鍾左右即可,一天重復做2次。
常按風池穴,不僅可以治療頭痛、眩暈、耳鳴等頭面五官病症,還可改善中風、不寐等神志病症和頸項強痛等症狀。摸後腦時,會摸到後頸部後頭骨下,兩條大筋外緣有兩個明顯的凹窩,與耳垂持平,這個凹窩就是風池穴,如果往裏一推會觸到脖子後的兩根硬筋,往上就是枕骨。在按穴位時可以雙手拇指分別按在兩側風池穴上,別的四指輕拂頭部,用拇指指腹按住風池穴緩緩揉動,以自己感到酸脹感爲度,帶動皮下組織運動,拇指和皮膚之間不能有摩擦,按揉持續時間約1分鍾左右,每天早晚各按一次。
迎香穴有宣利鼻竅的功效,可防治鼻炎、感冒導致的鼻流涕、噴嚏等症狀。可用手指從鼻翼脣溝向上推,至中點處可觸及一凹陷,按壓有酸脹感,此處即爲迎香穴。用食指指腹按壓穴位,以有酸脹感爲宜,按壓到鼻酸流淚效果更佳,每日2~3次。
中脘穴自古便有“養胃第一穴“之稱,常按可護胃養胃,治療胃炎,緩解胃痛。在上腹部,前正中線臍上4寸(大約一個手指並攏時的寬度)位置,也是胸骨下端和肚臍眼連線的中點,此處即爲中脘穴。伸出雙手的中指、食指四根手指,四指並攏,點到中脘穴上,用力向下點,力度以自已能承受爲準,堅持10秒後鬆開,然後再重復操作,反復進行5~10分鍾,可有效緩解胃痛。
天樞穴。常按天樞穴可促進腸道蠕動,防治便祕。在肚臍旁開三個手指的位置,此處即爲天樞穴。通過大拇指或中指的指腹來按摩天樞穴,力量可以稍微大一些,持續1～2分鍾,以局部感到酸脹並向整個腹部反射爲佳,每天可定時按摩兩三次。
孫玉霞提醒,按摩穴位的方法,適用於日常保健或疾病初期。此外,孕產婦和體弱者等特殊人羣要在醫生指導下進行,不要隨意嘗試。（齊娟）