睡眠質量應該如何提高？
1、早早睡覺
有相當一部分人在網上有熬夜的習慣，有的是出於加班的考慮，有的是純屬自己的放鬆，但是不管是哪種方式導致的熬夜都是不可取的，前一天敖夜哪怕第二天中午再起來，也依舊沒有休息好的感覺，反而會更加的累，這也足以說明睡眠質量不高。所以想提高睡眠質量，最首先做的就是早睡早起，把生物鍾調整好。
2、睡前不要吃宵夜
在睡前很多人都感到肚子餓了，這個時候也有一部分人選擇點外賣、吃宵夜來解決。而宵夜大部分都比較油膩，如果在睡前吃了很多油膩的食物，首先會導致消化不良，進而會影響到睡眠質量。如果睡前實在過於餓，可以喝一杯牛奶，這樣對於提高睡眠質量也有幫助。
3、有好的睡眠環境
在一個比較髒亂的環境中，睡眠質量很難以提高，所以想要有好的睡眠，想要睡得好，一定要在舒適、幹淨、靜謐的環境裏睡覺。平日裏一定要多打掃臥室的衛生，不要讓臥室過於髒亂，有垃圾要及時清理。牀上也要按時的清掃，牀單被罩要及時更換，最好能夠多曬一下被子，不僅可以去除蟎蟲，聞起來還有陽光的味道，讓人心裏舒適。可以放置一些薰衣草精油，助眠效果很好。不過需要注意的一點就是在晚上不要打掃衛生，如果清潔劑的味道散發不了，很可能會影響睡眠。
4、不要開着窗戶睡覺
開着窗戶睡覺，雖然空氣比較流通，但是很容易有夜風進來讓人着涼，而且開着窗戶睡覺，樓下的一舉一動都會聽進耳朵當中，特別是在晚上比較安靜的時刻，這樣噪音傳來就會影響睡眠。
5、注意腳部的保暖
腳部如果受涼會影響到睡眠質量，所以一定要注意腳部的保暖。在睡覺之前可以用熱水泡腳，泡腳不僅能夠提高睡眠質量，對於身體健康也有好處，另外晚上容易腳冷的人也可以穿着襪子睡覺，腳暖了身體也會暖。
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