自從球友告訴我吊單槓治好了他多年的網球肘後，我也開始吊單槓有一個星期多了。
一、首先，吊單槓的前提，是網球肘、肩周炎、腰椎等痛症已得到控制，如果痛得很厲害，不建議吊。我們的網球肘，是因爲當年打乒乓球的拉弧圈球動作不規範，用力過度，疲勞過度等原因造成，並且積累了好久。多次推拿按摩，針灸後，也只能緩解痛症。
二、吊單槓根據各人身體情況來決定時間，一般以堅持不住爲一組，休息一會繼續。沒什麼特別的動作，就象猴子猩猩那樣吊在樹上就得了。一天四至八組，有時間可早晚做。
三、一定要堅持。朋友說堅持一個星期就看到有效果了。我剛好堅持了一個星期，對比一個星期之前，確實好太多了。在一個星期前，手臂轉動的時候，能聽到關節吱吱響的聲音，脖子也很酸痛。用點力按一下網球肘位置，刺痛難受。現在手和脖子基本不再感覺有不舒服。轉動肩膀和手臂的時候，不再聽到關節的響聲。今晚又拿起球拍，輕輕地和1900積分的朋友戰了五盤（不敢象以前那樣瘋狂的用力），且看過幾天後，網球肘處會不會痛得要命。
四、吊單槓不用做太多動作。如果想做，應該可以做引體向上，前後擺動等。網上說，能夠吊兩分鍾的，基本很難得。朋友說他也是簡單吊着，每天吊七八組。因爲前面有朋友案例，他說如果不是我問起，他早已忘記自己曾經有過那麼痛苦的經歷，現在他晚晚大力揮着球拍拉着弧圈球，沒半點不適。
五、吊單槓的好處，只有堅持下去的人，才能真切體會到。這個疫情把我困在小區裏，讓我過了好幾天慢悠悠的生活，也讓我開始了吊單槓的日子。我相信我能堅持很長一段時間，且能夠重新回到曾經讓我瘋狂的球場裏，健康快樂的生活！
@乒乓世界
正文完