初夏小長假注意,女性經期不僅不能遊泳,這些事還要避而遠之

前天和朋友約好了去遊泳,可是不湊巧,偏偏那天“大姨媽”也來了,到底能不能去呢?像這樣的例子,很多朋友可能都會遇到過。其實,每個女性在每個月都有那麼幾天生理期,那麼生理期應該注意哪些運動不能做呢?其實生理期不僅不能遊泳,不能做的事兒還有很多,下面就給朋友們介紹一下。

女性經期是不能遊泳的。女性朋友們在生理期最好不要碰涼水,要注重保暖自己的腹部和雙腳,更不能用冷水洗澡和洗頭,因而,生理期運動也更加不能碰水,像遊泳、跳水等等運動,在生理期是堅決不能做的,生理期遇冷水很容易造成月經不調以及私處感染。

一、經期需要避免的運動:

劇烈的運動都要避免,例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動,如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大,不僅容易引起出血量改變,誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調、婦科感染。

經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,造成子宮內膜異位,引起痛經,日久甚至可能造成不孕。另外,由於經期子宮口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎症,因此月經期間不宜遊泳。

二、經期運動注意事項:

1、女性經期運動量不宜過多

有些女性朋友們習慣了大量的運動,甚至是比較劇烈的運動,那麼,像這樣的運動在生理期就比較不適合參加。

在生理期,女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運動,例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等,如果平時的運動量很大,那麼,在生理期,要適當地減少一些運動,並且運動不要過於劇烈,要讓自己有所活動,還要平心靜氣。

2、女性經期運動放鬆肌肉就好

女性朋友們如果在生理期,太過於安靜,宅在家裏一動不動的話,身體內的血液也會流通不順暢,因此,適當地做一些小運動更好。而生理期,女性朋友們做運動其目的就不是爲了鍛煉身體,而是要放鬆肌肉,讓身體的血液循環更加流暢起來,以令經血運行更通暢。

大家了解了女性在生理期應該注意的一些不適宜做的事情,爲了保護好自己的身體健康,順利的度過那幾天不太舒服的日子,可以選擇一些比較舒緩的運動,來放鬆自己的肌肉,促進血液循環,從而預防血液不暢帶來的一些疾病。

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