據了解，近期費翔在電影《封神第一部》中，短短幾秒預告鏡頭讓網友感慨“年齡不是問題，健康的體魄才最重要”。
在不少人的印象中60歲就已經步入“老年人”的行列，“50多歲時還可以拼一拼，但60歲以後就開始力不從心”很多人都有類似的明顯感受。
而60歲後想要保持健康好身體，更要做好以下4件事。
1.60歲後也要運動，肌肉量和骨量是抗衰關鍵
60歲後身體代謝率下降，肌肉力量和骨密度減少，因此，適度運動變得尤爲重要。
很多人覺得年紀大了應盡量避免運動，“靜止養生”。但廣東省中醫院運動醫學科主任楊偉毅2022年在接受採訪時提醒，對於老年人，久坐或久臥不動的健康風險更大，運動是機體維持功能最佳的方式。
運動能夠維持肌肉力量和骨質量；此外，維持一定量的活動能夠保障良好的心肺功能，促進新陳代謝、能量消耗從而達到控制血糖、血脂。
一般以強度小、短時、多次爲主。總體來說，老年人鍛煉應以和緩的有氧運動爲主，進行適量的肌肉訓練。散步、太極拳、八段錦、簡單體操或遊泳等有氧運動，也有助於改善關節的活動度。
一些鍛煉手腦協調性的運動，對防止老年人腦部退化也有積極作用。還可以進行坐姿踢腿鍛煉股四頭肌的肌力。
2.60歲後吃好很重要，這4種營養一定要跟上
江蘇省揚州市第一人民醫院消化內科副主任醫師支傑華曾刊文介紹，老年人本身就容易出現氣血虧虛的情況，有的人患有疾病也不適合過多鍛煉。
從這一點上來講，60歲後，補充營養就顯得更加重要了。
營養跟得上，有助於增強體質，延緩衰老，預防疾病，而且對於生病的老人來說，也有助於促進身體恢復，改善症狀和生活質量。
老年人容易缺乏哪些營養？以下這4種，建議要合理補充：
蛋白質：許多老年人不怎麼吃肉，長期下去就容易缺蛋白質，而缺少蛋白質帶來的影響很大：肌肉力量會下降，會影響到骨骼健康，使人體的支撐力下降，平衡能力也會降低，增加肌少症、摔倒風險。
生活中有很多優質蛋白質食物，且適合老年人吃，比如魚肉、蝦肉、雞胸肉、大豆、牛奶、雞蛋等。老年人不要太過謹慎，魚和蛋類並不是絕對的發物，不是一點都不能碰。
鐵：老年人容易氣血不足、陰虛，適當補血是有必要的。瘦牛肉、瘦豬肉等瘦肉以及鴨血等血制品食物，可以適當吃一些。
B族維生素：比如B9和B12，B9對於部分高血壓人羣來說，有必要補充，有助於降低心血管病風險。另外，很多老人經常睡不好，這跟神經系統有一定關系，而B12對於維持它的健康有用。
平時可以經常吃點蔬果、菇類食物和豆制品。不過，B12不能與甲鈷胺互換，不能亂吃，這兩者並不是完全一樣的。
鈣：相信很多老人都知道補，但身體未必就很好地吸收到了，一直補卻一直缺。建議平時常喝牛奶，多吃綠葉蔬菜，少喝濃肉湯，適當曬太陽促進其吸收。
如果食物中營養不能滿足身體所需，可以在醫生指導下科學合理地使用營養補充劑，不要自己亂補。
3.60歲後好心態很重要，不怕老、身體好、心態好、才最好
這次費翔帶着參演的新電影亮相，被網友稱爲“初代頂流”。面對這個稱呼，他笑着回應：“我已經62歲了，人不應該怕老，老其實是一種享受。”
養生重要的是養心，心情舒暢了，吃飯就香了，睡得也香了，人願意動了，精神頭好了，看着也就年輕健康了。
即便是生病，憑借現在的醫療技術也能完全治愈部分疾病，或者合理用藥控制後可以維持正常水平。面對一些常見的衰老症狀和疾病，老年人自己的心態反而顯得尤爲重要。
如何保持好心態呢？以下幾點建議供參考：
保持社交活力：多與家人、朋友、鄰居等保持聯系，參與一些社區活動或志願服務，結交一些志同道合的朋友，增加生活樂趣和歸屬感。
培養興趣愛好：找到一些適合自己的興趣愛好，如閱讀、寫作、繪畫、園藝、手工等，讓自己有所追求和創造，提高生活質量和滿足感。
學習新知識：不要覺得年紀大了就不需要學習了，學習新知識可以激發大腦活力，增強記憶力和思維能力，防止認知衰退和老年癡呆。
保持樂觀積極：不要總是抱怨生活中的不如意和困難，要學會看到事物的積極面，調整自己的心態和情緒，用幽默和笑容面對挑戰和壓力。
接受自己的現狀：不要過分在意自己的年齡和外貌，也不要跟別人攀比或嫉妒，要接受自己的現狀，珍惜自己擁有的一切，感恩生命中的每一個人和每一件事。
4.60歲後做好預防很重要，定期體檢、合理用藥
60歲後身體機能下降，免疫力減弱，更容易患上一些慢性病或老年性疾病。因此，做好預防很重要，定期體檢、合理用藥是必不可少的。
定期體檢可以及時發現身體的異常情況，及早幹預治療，避免延誤病情或錯過最佳治療時機。
一般建議60歲以上的老年人每年至少進行一次全面體檢，包括血常規、尿常規、肝腎功能、血脂、血糖、心電圖、胸透等項目。
合理用藥是指按照醫囑或說明書規定的劑量、頻率、時間服用藥物，並注意藥物之間的相互作用和副作用。
老年人不要隨意停藥或換藥，也不要自行增減劑量或服用保健品。如有任何不適或疑問，應及時諮詢醫生或藥師。