很多減肥姑娘都會遇到一個狀況，明明已經吃飽了，爲什麼很快就餓了？
特別是在吃減脂餐的時候，往往吃完還想再吃其他東西。
原因有很多，荷爾蒙紊亂，胰島素、瘦體素失衡，即使吃飽了，但飽足的信號沒有傳到大腦。
也可能是，你並不是生理性的飢餓，而是心理性的飢餓，出現情緒性飲食。
還有一個原因，你吃得不滿足，所以到處找食物。
今天聊聊如何找到滿足的感覺，從飲食獲得愉悅。
吃得滿足，你不用吃太多東西，也會有飽足感。
吃飯不滿足，後果有多嚴重？
不管是食物、工作，還是人際關系，只要沒有得到滿足，就會產生缺失感，覺得不開心。
首先，不要害怕享用食物。
這是很多減肥中的姑娘會遇到的問題，擔心吃了東西會變胖。
想想看，心裏明明想着蛋糕，但嘴裏卻啃着黃瓜……得吃多少根黃瓜，才能得到蛋糕帶來的滿足感？
如果總是忽視自己的需求，忙着工作、照顧孩子，不給自己好好準備一頓飯，沒有花時間去思考真正想吃什麼東西……
這樣只會讓你長期處於不滿足的狀態，久而久之，就會通過過度飲食來滿足這種缺失。
暴飲暴食又會引發更嚴重的挫敗感。
而相反，如果你在飲食上得到了滿足感，那對下一頓的需求，也沒有那麼強烈了。
如何才吃得滿足？
1、問問自己，真正想吃什麼
這個問題值得大家花時間好好思考一下，這也是爲什麼，我經常說，減肥要允許自己吃想吃的東西。
吃的時候，你知道自己下一頓還是可以再吃，不知不覺中，就會吃得少了。
2、發掘自己味覺的喜好
每個人喜歡的味道、口感都不一樣，有些食物對你很有吸引力，也許別人就很討厭它。
挖掘喜歡吃的味道，大致了解自己的偏好，就能給自己準備真正想吃的東西。
放慢吃飯的節奏，慢慢品味食物，感受它是不是你滿意的。
3、輕微飢餓的時候吃飯，而不是特別餓的時候吃飯
特別餓的時候，你能吞下一頭牛，更難以體味食物的味道了。
不餓的時候吃飯，同樣也很難弄清楚正在吃的食物，是不是你滿意的。
4、盡可能在舒適的環境吃飯
餐桌布置得好一點，餐具、餐盤選漂亮一點的，也能提高飲食的愉悅感。
吃飯的時候也不要和家人朋友爭論，要不然也會降低滿足感。
5、不要強迫將所有食物吃光
不喜歡就不要吃，喜歡就品嘗，要適時停下來。
更加不要因爲擔心浪費，而把盤子全部清空。
6、吃飯的時候不要分心
刷手機、看電視……這些都會讓你分心，意識不到自己在吃飯，不知道自己吃的是什麼，容易吃得更快更多，吃完也會覺得沒那麼飽。
營養師、健康管理師：珞寧、Kary、珊珊、銳程、麗嘉、家俊、燕子；執業藥師：彥東；編輯助理：阿佘
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