在現代的資訊時代，幾乎每個人不管是還是還是大人都會每天的面對電腦手機等電子產品，那就會很容易的出現眼疲勞，眼睛乾澀等情況這對眼睛的傷害是非常的大，所以現在戴眼鏡的人越來越多了。保護眼睛應該從很多方面下手，今天就來說一下吃什麼對眼睛有幫助。
1.眼疲勞吃甘薯
眼睛疲勞是現在很多人每天都會遇到的事情，尤其是年齡越大越容易出現，有時還會感覺疼痛，沒有辦法讓眼睛正常的睜開，導致視力的下降。眼睛出現問題其實是肝臟、腎臟衰退和老化的發出來的信號。所以要想眼睛好就得由內到外的解決問題，首先得讓使內臟機能能得到有效的恢復。為了增強肝腎功能，除了不能過度飲酒和疲勞外，吃一些對肝臟有幫助的東西也是可以的。那紅薯就是最好的選擇了。
2.薺菜
薺菜又是在農村春天很常見的一種野菜，它具有清熱止血、清肝明目的功效。那是因為薺菜胡蘿蔔素的含量那是相當的高同時還有各種其他的維生素的含量都比較的高，胡蘿蔔素對眼睛是非常好的，尤其是眼睛乾澀。
3.蛋黃對眼睛有益
雞蛋含有很多人體所需要的各種營養物質。尤其是蛋黃的營養價值是最高。蛋黃中含有兩種營養葉黃素還有一個就是玉米黃素它們對眼睛特別好是很有幫助。葉黃素和玉米黃素跟眼睛的保護關係是非常密切的。它們的抗氧化的作用都是非常的強的，特別是保護眼睛的作用。
4.多吃菠菜
眼睛可以算是在我們一天當中比較的辛苦的了，所以一定要注意對眼睛的營養的補充了。葉黃素的含量最高的蔬菜應該就是菠菜了，葉黃素能有效預防衰老眼睛。對預防白內障也是有很好的作用的。經常吃也可以預防「乾眼症」等疾病。
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