腳是人體每天最累的部位,但卻不是人們最受關注的,每天走路讓腳也會感到疲憊,而作為人體的「第二心臟」,由此可見雙腳的重要性。
人們常說「人老腳先老」,所以護好雙腳不僅能增強人體免疫力,還能延緩衰老,尤其是在寒冷的冬季,我們更要養腳、護腳。
中醫認為,腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。
因為人的腳底有70多個穴位,六條經絡起止於腳上,與人的各臟器密切聯繫著,所以腳背成為人的第二心臟。
可見腳的健康狀況關係到整個人體的健康狀況。
揉一次腳,勝過十次泡腳!下面一起來看看腳上9大穴位按摩保健法,能調很多病。
01湧泉穴:滋陰降火
腳掌前部1/3處、腳緣兩側連線處就是此穴。
中提到「腎出於湧泉,湧泉者足心」,就是說腎經之氣猶如源泉之水,湧出灌溉周身四肢各處。
這個穴位對於滋陰降火很有意義,可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。
方法是將拇指放在穴位上,用較強的力氣揉20~30次,晨起和睡前按摩效果好。
02豐隆穴:祛溼化痰
針灸經絡穴位圖提示按摩豐隆穴可以祛溼化痰,豐隆,象聲,轟隆打雷。
長期堅持按摩能把脾胃上的濁溼像打雷下雨一樣排出去。
從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點,連成一條線,然後取這條線的中點,接下來找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側1.5寸,大約是你兩指的寬度,和剛才那個中點平齊,在附近壓按,最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方,就是豐隆穴,每天按壓3分鐘左右。
03太溪穴:補養腎臟
太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
太溪穴是腎經上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動力。
每天只要堅持揉按刺激太溪穴,就能夠調動起生命的原動力,氣血才會上達於面,下行於足。
揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點,一次按30下。
在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。
用手指按揉,按揉時一定要有酸痛的感覺,每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。
04照海穴:緩解咽喉乾燥
照海穴位於足內側,內踝尖下方凹陷處。
照,意為照射,海,象徵大水,「照海」顧名思義,指腎經的經水在此大量蒸發,具有吸熱的作用。
按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。
按壓時,感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長,5~10分鐘即可。
05內庭穴:祛胃火
在第二趾與第三趾的分叉處,對手腳發冷,體虛多汗,臉部神經比如牙疼有顯著緩解效果。
內庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火,可以說是胃火的剋星。
凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內庭穴。
按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。
平時也可多用指端按壓此穴,按壓時,以一側拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘,每天堅持按摩。
06大敦穴:清醒頭腦
足厥陰肝經,此穴在大拇趾外側趾背上,由趾甲根正中致趾關節的外側趾背上。
主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。
腳拇趾是一般所說「肝經」的起始處,肝經由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。
因此指壓「大敦」的話,能使頭腦清晰、眼睛明亮。
指壓時強壓7-8秒鐘,才慢慢吐氣,每日就寢前重複10此左右。
指壓大敦有速效性。
因此遲醒的早上,不妨在床上加以指壓。
07隱白穴:健脾回陽
足太陰脾經,此穴在大腳趾內側,距指甲跟腳一分處。
主治舌本強、食則嘔,善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏洩、下肢內側腫痛或厥冷、足大趾運動障礙、黃疸等。
以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴,或是以拇指與食指捏住腳趾兩側,加以揉捏,間接刺激穴位。
08厲兌穴:通調腸胃
厲兌穴在第二腳趾趾甲旁,靠近第三腳趾側,點壓該穴,有清熱利溼、通調腸胃的作用。
用拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴,力度可漸漸增大,以有疼痛感為好,2分鐘為好,以後用相同的方法掐壓另一隻腳上的厲兌穴。
09至陰穴:清熱散風
至陰穴,屬足太陽膀胱經。
在小趾外側,趾甲角外約一分處。
溼熱過盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。
按揉此穴,有清熱散風、通利下焦的作用,對尿黃澀痛等症有很好的排洩效果。
點按去火點至陰穴,可在15點到17點,此時是膀胱經最旺盛的時候,用大拇指按壓此處,並堅持1~2分鐘,然後再換另一隻腳,每日2次。
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中醫推薦日常調理方法熱水泡腳。
腳是離心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。
中醫有句話:「百病從寒起,寒從腳下生」。
若能養成
每天睡覺前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
對老人來說,更有祛病健身的功效。
岐黃學社溫馨提示
:人的雙腳支撐著整個身體的重量,最重要的也是最累的,並且在我們的腳上分布著多個穴位,所以我們要養生保健,那麼腳是不能忽視的重要部位。