筋膜槍又被稱為深層肌筋膜衝擊器，它可以對人體的肌肉軟組織進行高頻衝擊，起到按摩、舒緩、放鬆等作用，近年來被越來越多的人所熟知，不僅在健身圈裡流行，很多上班族、學生黨也在使用。
但筋膜槍其實也有自己的使用門檻，如果不適用人群不小心使用了筋膜槍，很可能給身體帶來嚴重的傷害。
那什麼人不適合用筋膜槍按摩？運動康復師今天就來和大家科普一下筋膜槍的不適用人群和相關知識，希望讓大家更全面地認識筋膜槍。
一、什麼人不適合用筋膜槍按摩？
什麼人不適合用筋膜槍按摩？筋膜槍作為方便高效的按摩工具，適合絕大多數人使用，但有四類人身體狀態很特殊，並不適合用筋膜槍。
下面是筋膜槍的四大不適用人群，大家快看看有沒有自己:
1、孕婦
首先不建議孕婦使用筋膜槍，由於筋膜槍震動頻率高，且力度大，人體穴位又較多，如果孕婦使用按摩槍按摩某些穴位，可能會牽扯到腹部，使子宮受到刺激，甚至引發流產或影響寶寶的正常生長發育。
2、患有急性扭傷挫傷人群
就是如果不小心扭到了、某一個部位腫起來，這時候不能用筋膜槍去按摩受傷腫起的位置，否則會造成更加嚴重的腫痛，甚至導致扭傷部位腫脹更加嚴重！
3、年紀不足12的孩子
兒童的骨骼發育不完全,肌肉組織密度低，如果筋膜槍的力道過大會傷害正在發育的骨骼、關節，對兒童後續發育也有不良影響，不建議使用。
4、身體狀態很差的人群
對於長期身有嚴重疾病，比如心臟病等，本身身體條件差，經不起太多的折騰，這時以靜養為主，不建議使用筋膜槍。
二、曝光筋膜槍的三大副作用
什麼人不適合用筋膜槍按摩？以上四類人是堅決不能使用筋膜槍的，此外適合用筋膜槍的朋友也要當心筋膜槍的副作用，目前市面上有很多不專業的筋膜槍產品，如果大家輕視了對筋膜槍的選擇，盲目選購，很可能買到不專業的產品，引起以下三種副作用。
副作用1：可能導致淤青，肌肉腫脹
不專業筋膜槍在擊打過程中容易出現擊打力度不穩定、擊打軌跡漂移等問題，使用起來易造成淤血，肌肉酸痛、肌肉腫脹等問題！
副作用2：損傷關節、骨骼
筋膜槍如果用在了骨骼、關節上，容易對骨骼關節造成損傷，尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強，按摩過程中經常會損傷骨骼、關節，嚴重的甚至會造成骨隱裂！
副作用3：對身體有慢性損傷
不專業筋膜槍會慢性地傷害我們的身體，起初用戶覺得不痛不癢，沒什麼感覺，但使用的時間長了以後，用戶卻可能會感到嚴重的肌肉酸痛、劇烈的肌肉撕裂疼痛感等問題。
三、筋膜槍四大誤區別亂入
什麼人不適合用筋膜槍按摩？除了不適合人群要注意以外，適用人群如果選錯的筋膜槍也容易出現損傷身體的副作用，事實上，筋膜槍選購不當也是引起肌肉損傷問題的主要原因，下圖是權威機構統計的筋膜槍負面評價分析圖，也證實了該觀點，而大家會選錯筋膜槍，一般是因為大家存在以下誤區。
誤區1、使用網紅品牌的筋膜槍
很多網紅筋膜槍產品在營銷宣傳上做得很好，經常會出現在各大網紅、藝人直播間裡，主播將筋膜槍的效果誇得特別好，但真正用起來卻不是這麼回事，這類筋膜槍品牌普遍缺乏專業技術，也不會對產品核心性能進行反覆的優化升級，使用時經常會出現推力不穩定、擊打軌跡容易漂移等問題，更容易對肌肉造成損傷！
誤區2、選擇歐美品牌的產品
因為筋膜槍是從國外火起來的，很多就認為歐美品牌的筋膜槍質量更好。
但是國外健身人群偏好壯碩的肌肉群，肌肉的體積、厚度都超過大部分國人，如果國人盲目地選擇歐美大牌的筋膜槍，可能會因為筋膜槍的擊打力度過強而損傷肌肉。
誤區3、覺得低價筋膜槍是性價比高
筋膜槍的價位從幾百到幾千元不等，很多人會圖便宜，購買一些售價低於三百元的筋膜槍，但這類低價產品普遍會選擇有刷電機、劣質的軸承等元件來製作筋膜槍，產品不僅按摩性能較差，還容易引起一些肌肉損傷問題。
誤區4、使用與自身肌肉狀態不適配的產品
不同人、不同部位的肌肉特徵都是不同的，肌肉的厚薄、韌性都有一定差異，所以大家需要使用兼容性強的筋膜槍，如果大家在選購筋膜槍時不顧及自身的肌肉特徵，容易買到兼容性差，和自身肌肉狀態不匹配的款式，使用起來就很容易出現肌肉損傷問題。
四、總結筋膜槍八大選購妙招
什麼人不適合用筋膜槍按摩？如果不是上文總結的不適用人群，還是很推薦使用筋膜槍的，至於筋膜槍的副作用大家也不用太擔心，我這裡有八個選購妙招可以幫助大家遠離副作用，選到優質的筋膜槍。
妙招1、筋膜槍的振幅要深
振幅的大小決定了筋膜槍的按摩深度，振幅越大，按摩程度就越深，效果越好。
深層筋膜的深度在8-12mm左右，如果大家想要達到深層按摩的效果，最好要選擇振幅在10-12mm以上的產品，按摩效果會更好。
妙招2、筋膜槍的轉速適當
筋膜槍的轉速不能太高，太高容易損傷肌肉，但轉速太低也不好，會影響到筋膜槍的肌肉放鬆效果，建議大家使用轉速處於2000-3500之間的筋膜槍。
妙招3、推力要適合自己
筋膜槍的推力並不是簡單的越大越好，而是要根據自己的肌肉承受能力來選擇，普通人可以選擇推力處於10-20kg之間的筋膜槍。
如果大家使用的筋膜槍推力過強，容易給使用者帶來肌肉酸痛紅腫、淤血等問題！
妙招4、避免使用功能臃腫的筋膜槍
很多筋膜槍會搭載熱敷冷敷、連接APP、藍牙等功能，看起來功能很多樣，其實並不實用，不會提高筋膜槍的肌肉放鬆效果，還會導致筋膜槍的性能和穩定性下降，使用壽命減少。
妙招5、力薦無刷電機
無刷電機和有刷電機是筋膜槍電機的兩大基本類型，其中無刷電機更適合大家選擇使用，它具備更加強勁的性能，運行也比較穩定，噪音低，按摩效果更好，使用壽命更長久，建議大家優選購買。
而有刷電機擊打穩定性差，發熱嚴重，使用起來容易對肌肉造成損傷。
妙招6、遠離「自定義檔位」
不建議大家購買自定義檔位設計的筋膜槍，因為這種設計並不科學，它有太大的可選擇空間，對筋膜槍不熟悉的人很難選到適合自己的檔位，如果某一項參數設置不科學，還易造成肌肉損傷，更建議大家選擇設置3-10個檔位的主流筋膜槍。
妙招7、筋膜槍的擊打精準度要高
如果筋膜槍的擊打精準度很低，在連續擊打的過程中，筋膜槍很容易出現擊打軌跡漂移的問題，擊打失誤的風險也會提高，更容易出現肌肉損傷、關節受損等問題！
妙招8、正確選擇大槍和Mini槍
mini筋膜槍體積小、顏值高、便攜性好，但性能一般，如果是肌肉層偏薄的女性使用者可以嘗試一下。
如果是男性和健身人群還是適合使用大槍，大槍的性能更加出現，可以幫助大家更好地按摩放鬆肌肉。
如果大家覺得筋膜槍的選購妙招用起來比較麻煩，我還找來了權威機構發布的筋膜槍核心數據圖，從圖中大家可以直觀地找到擊打性能和肌肉保護效果都好的筋膜槍，迅速選到好產品。
眾多筋膜槍品牌中，未野的「非常規」筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對硬核發燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業發燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、塗瀟等大量專業運動員！被權威運動機構譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！實現打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內少數專業做「發燒性能與不傷肌肉」專業品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。
為了性能發燒，為了高精度與避免幹擾，沒有學競品迎合大眾需求！未野砍掉多餘功能和型號，純粹專注一款產品死磕多年，升級數十次，優化了100多個性能細節，促使動力、精度、穩定、兼容性強大！還開創性研發八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達到百項調教標準，確保3-5年內整體性能偏差值不高於0.1%！作為極限運動品牌，為了適應極端運動環境，形成大量極端環境下的測試讓產品夠穩定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發燒友口口相傳而火！在各大中高埠碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創始人堅稱：「未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業性能。
」
另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應增強！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價格段從低到高都有，不過主力款價格比小米低不少，在200元以下價位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價格比較適合預算不多的用戶！
五、堅持使用筋膜槍有什麼好處
什麼人不適合用筋膜槍按摩？雖然上面列舉的這幾類人不適合用筋膜槍，但是對於普通人特別是健身愛好者以及運動員來說，筋膜槍是十分給力的工具，這裡特意為大家總結一下，它的好處究竟有哪些：
好處1、起到快速熱身的效果
如果大家熱身準備沒有做到位就貿然開始運動，很容易受傷，而筋膜槍可以幫助大家按摩需要鍛鍊的肌肉群，讓肌肉溫度可以提高，起到肌肉拉伸的效果，防止大家在運動中受到不必要的傷害！
好處2、減輕肌肉疼痛感
經過長時間的運動、工作之後，肌肉狀態會變得比較緊繃，肌肉內還容易堆積大量的乳酸，帶來肌肉酸痛、疲勞感。
而筋膜槍可以幫助大家減少肌肉張力，加速肌肉內的乳酸代謝，有效改善肌肉酸痛，緩解身體疲勞。
好處3、幫助筋膜炎患者改善症狀
在患有筋膜炎問題時，患者往往會感到持續性的疼痛感，而筋膜槍可以幫助大家促進肌肉組織內部的血液循環，帶走肌肉組織中的炎性因子，幫助用戶緩解由於筋膜炎問題而產生的疼痛感。
好處4、對肌肉萎縮有預防效果
久坐不動的人群更容易患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，而筋膜槍能幫助大家將緊繃僵硬的肌肉放鬆下來，促進肌肉組織內部的血液循環，預防肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。
好處5、舒緩肌肉勞損
筋膜槍可以緩解腰肌勞損，通過衝擊治療，促進腰肌的血液循環，將炎性因子帶走，有效緩解腰部的疼痛。
什麼人不適合用筋膜槍按摩？通過上文的分析，相信大家已經清楚這個問題的答案了。
對於孕婦小孩等特殊人群，筋膜槍並不適用，但對於大多數人來說，筋膜槍能讓肌肉深層放鬆，緩解疲勞，還能預防肌肉纖維化、肌肉萎縮等，是非常給力的按摩工具。
但大家在購買筋膜槍之前需要做好功課，甄選真正專業的筋膜槍，遠離劣質產品或網紅品牌的筋膜槍，避免損傷肌肉的風險！
