午睡的好處之一：提高認知功能午睡的好處之二：提高警覺性和自主神經平衡午睡的好處之三：促進陳述性記憶的保留戰勝下午的倦怠
我們的大腦會在下午早些時候或中午的時候產生輕微的褪黑激素，這是一個經常被忽視的白天睏倦的原因。然而，當我們意識到我們睡眠-覺醒模式的循環本質時，理解下午早些時候是從午睡中獲得最大好處的理想時間就不足為奇了。
不要像蝸牛一樣慢騰騰地走，你只需要付出一點點努力和精力，下午小睡就可以幫助你重新調整身體的自然節奏。這一小段時間的投入將會在你重新回到你的一天時得到回報，你會感到充滿活力，回到「心流」狀態之中。
提高解決問題的能力
哈佛大學睡眠研究員羅伯特·斯蒂克戈爾德(RobertStickgold)表示，午睡能讓人更有效地解決問題。他的研究小組已經表明，小睡似乎能幫助人們從無關的細節中分離出更重要的信息。
換句話說，午睡可以提高分析能力和執行功能，促進創新和創造性思維，讓我們在思維過程中更有適應性和靈活性，增強主動性，支持恢復力。
增強大腦功能
依靠咖啡來保持清醒和專注是一種常見的做法，尤其是當我們在白天感到睏倦的時候。事實上，現如今大部分人每天都在使用咖啡因。
信不信由你，小睡實際上比一壺中等烤咖啡，摩卡拿鐵，甚至是三倍濃縮咖啡更有益和有效。與咖啡因不同的是，午睡不僅能提高警覺性和注意力，還能鞏固某些形式的記憶。在某些情況下，咖啡因甚至會影響工作表現，而小睡卻能改善工作表現。
提高工作效率
疲勞的大腦很容易分心，這就導致了你大費周章卻收效甚微。之前的一項研究表明，分心會降低20%的工作效率！如果你曾發現自己在一夜沒睡好之後很難堅持完成任務，你一定有過這種感覺。
研究表明，午睡實際上可以抵消因夜間睡眠不足而導致的機敏度下降和表現下降。
注意：重要的是要記住，雖然在一夜沒睡好之後午睡可以提高注意力和警覺性，但不建議一直依賴這種方法。如果入睡或保持睡眠的困難持續存在，那麼你很可能有潛在的睡眠障礙需要解決。