相信各位媽媽們都有退抽筋的同款痛苦，其實就算不懷孕也會抽筋，只是機率要比現在懷孕中或者哺乳期的你機率要低一些。非懷孕期間腿部抽筋的原因就是缺鈣，受涼，而懷孕期間多了很多，寶寶會吸收到你身體裡的一些營養成分，所以懷孕更要注意補充營養
一、缺鈣
懷孕的過程中，如果不及時補充寶寶吸收掉的營養成分就會缺，從而導致在我們自己和baby的身上。列如，缺鈣就會導致腿部抽筋，寶寶的囟門閉合遲，夜啼……補鈣的方式有很多，鈣片，奶粉，曬太陽……孕期奶粉一定要喝起來，不僅能補鈣還能滿足所需的營養，最最重要的是，晚上來一杯還有助眠的功效，能讓你睡個好覺。對於選擇鈣有糾結的孕媽媽們，可以關注一下後續，會單獨出一期孕期鈣的選擇
二、姿勢不對
長期保持一個姿勢不動，你突然翻身或者動一下都有可能會導致腿部抽筋，所以建議各位孕媽們不要長期以一個姿勢不動
三、體重增加，缺乏鍛鍊
一個身體兩個心跳，後期隨著baby的體重增加，我們的身體負荷也會增加，一天兩天你的身體可能堅持的住，可幾個月下來它就會累，偶爾有個偷懶的時刻，這時就需要各位孕媽媽們運動起來。
這邊個人更推薦孕婦的有氧運動操，我還是初期的時候，注意到孕婦操，起初的原因是因為在家躺到渾身疼，後來練了幾天後就明顯感覺不這麼痛了，而且堅持下來，營養都吸收到寶寶身上了，做到了真正的懷孕不長肉長寶寶。
四、受涼
現在屬於梅雨季節，很容易受涼，孕婦又屬於感冒了不能打針，吃藥，所以每天晚上能泡個熱水腳是非常好的。泡完熱水腳又保暖且都會感覺身體輕鬆多了，這種情況下睡眠質量會有所提高。
這就是我今天的孕期小日常分享，歡迎各位集美們來分享一下你的小建議
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