So，你是否懷疑過，別人也是跟你一樣躲在家裡，但幾個月下來，別人跑步水平依然在線，而你可能一不小心就回到了小白水平。
而且更恐怖的是對身材有嚴重焦慮的跑友，他可能開始就是想要一個好的身材才想去跑步的，但躺了幾個月，一切都回到了解放前。靜待花開時，你倆相逢，對面的靚仔一切依舊，你也是一切依舊，不過是減肥前的樣子。
但其實人家宅在家的時候一點都沒有鬆懈，他家沒有跑步機，也沒有幾百平的大院，只是人家用了「原地跑」的方式來進行運動。今天小潤就給大家介紹一下在家做的高效燃脂姿勢——居家跑步！當然，你家是有幾百平的後院用不上這個，就當我沒說！
原地跑對場地要求不高，只需要幾平米的空間就可以了，在後疫情時代一直都有人用這個方式來鍛鍊。在20年杭州一位跑友就因為長期被關在家裡忍不住了，他圍著兩張床，從早上9點一直跑到了下午2點，足足有5個多小時。一圈差不多8米左右，大概有50多公裡，足足這樣跑了6000多圈，當時引來了很多網友圍觀。
彈力帶跑步
將腰帶綁在身上，彈力帶一段連接腰帶，另一端連接固定點，身體距固定點至能感受到彈力帶向後拉的距離，軀幹微向前傾，雙臂前後擺動跑步。
動作要點：
1.儘可能的讓彈力帶阻力最大，訓練效果更好；
2.跑的越快，燃脂越高，訓練效果越好；
3.下落過程中，注意緩衝，前腳掌先找地.
無論選擇哪種鍛鍊方式，大家都記得考慮鄰居的感受哦，比如在家跑步可能就會影響到樓下的住戶，這對於樓下的鄰居來說，聲音大的話無疑是一個噩夢。
同時原地跑相對來說肯定是不如直接戶外自由跑的，因為鍛鍊的肌群相對較少，運動動作也和戶外跑有區別，原地跑只是無奈情況下的選擇而已。如果真的想安全苟到決賽圈的話還是要多做準備工作哦，比如買臺跑步機替代。運動最重要的是量力而行，千萬小心不要受傷哦，不能因為芝麻丟了西瓜，合適就好！