vc維生素c維他命c到底要不要吃？怎麼吃？

最近大家是不是被磚家們折騰的一臉懵逼，那些搶到雙黃連的寶寶店家有沒有送你一箱N個核桃?很懶惰的斑點因為相應鐘院士宅在家的號召又開始發文了[吐舌頭H]因為疫情當前，自身免疫力又成了大家關注的對象，而vc又來蹭熱度了[扯臉H]說實話，免疫力這東西不是一天兩天或是隨便吃兩口東西就能提升的，但vc要不要吃？答案是肯定的?但有些問題是你必須要了解的?
1️⃣vc有什麼用⁉️除了眾所周知的美白、抗氧化和增強免疫力之外，它也是一個全能型選手，很多的功效斑點就不複製粘貼了
2️⃣vc吃多少⁉️健康成年人每天100mg～1000mg，也就是低於100mg就缺乏，超過1000mg就過量。像斑點平時吃的這種泡騰片，一片是1000mg，但斑點每天還會喝一支Fancl美白飲，所以就用半片就夠了，如果感冒?了可以適當加量。數學不是跟體育老師學的的小夥伴應該能明白吧?
3️⃣需要額外補充嗎⁉️怎麼說呢，人體無法生成vc，平時我們吃的蔬菜水果都有vc，但可著勁造也就差不多200mg左右，比較撐著了也不好受?
4️⃣什麼時候吃⁉️vc是水溶性的，日期什麼時候吃都可以。白天絕對能吃！不會曬黑！飯後吃有助於植物鐵元素吸收。
5️⃣便宜貴的哪個好⁉️有磚家說3.8和380的效果一樣，斑點不是學檢測的，不置可否。到就好像一個幾毛錢的超市塑膠袋和一個幾十萬的愛馬仕都可以裝東西，看個人消費能力吧，畢竟就活幾十年，別委屈了自己?
6️⃣注意事項：
?過量‼️過量會隨著尿液排出，長期過量會引起腎結石
?禁忌‼️不要跟乳製品一起食用，不要跟過量海鮮一起食用（過量！），如果是泡騰片不要用超過30℃的水，會破壞vc，泡好儘快飲用不然會氧化
7️⃣什麼牌子好‼️斑點會選擇大品牌（歷史和知名度都是考察範圍），畢竟是入口的東西，不想做小白鼠，其他的考量點就是預算和需求了?
好啦，話不多說，腦子是個日用品，千萬別讓它變成裝飾品，不要人云亦云，做個精明的消費者?