當忙碌一天後回到家裡,吃完晚餐坐在沙發上,這時候打上一盆熱水,泡泡腳,耳機裡放著輕音樂,不僅能愉悅身心,還可以幫助我們消除疲勞、睡個好覺。
泡腳不僅僅是一個養生手段,也是一個防病治病的中醫藥特色方法。如何對症泡腳很關鍵,下面一起來看看泡腳的好處和方法吧。
一、泡腳有哪些好處?
●
1.有助於調節人體的臟腑功能,以及改善一些慢性疾病。
2.可以改善人體的血液循環,迫使身體裡的部分寒氣通過血液循環適度發汗,將其排出。
3.有助於改善睡眠、增加人體新陳代謝、促進食慾,以及增加抵抗力。
二、如何泡腳效果更好?
●
1.較佳的泡腳時間:晚上9~11點睡前。
2.水溫以38-43℃為宜。
3.水量沒過腳踝。
4.泡腳時長控制在15~20分鐘。
三、如何對症泡腳?
●
1.生薑泡腳——緩解感冒
生薑性溫,能加快血液循環,改善新陳代謝,促使毛孔張開,起到散寒發汗、祛風驅寒的作用。泡腳發汗後,穿上襪子保暖,有助於緩解感冒症狀。
用法:取15~30克生薑拍扁,加水煮10分鐘後,加適量冷水泡腳。
圖1
2.紅花泡腳——防凍瘡
紅花活血通經、祛瘀止痛,冬季容易發生凍瘡和皮膚皸裂的人,可用紅花泡泡腳。
用法:取紅花10~15克,放入鍋中,加小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後倒出,加入適量冷水至40℃左右即可泡腳。
圖2
3.花椒泡腳——驅寒通血脈
花椒性溫,在中藥裡屬於祛寒類藥物,能除五臟六腑之寒,且能通血脈,調關節。
用法:抓一把花椒加入適量水煎,煮出花椒味後倒入盆中先燻雙腳,等水溫到能下腳時用來泡腳。在這個過程中可以不斷加入熱花椒水,水以蓋過腳踝為好,泡上半小時,以全身微微冒汗為宜。
圖3
4.艾草泡腳——改善肺功能
艾草有回陽、理氣血、逐溼寒等功效。用艾草泡腳能夠改善肺功能,對於患有慢性支氣管炎的人很有益處。
用法:取30~50克幹艾草,加水、蓋鍋蓋煮10分鐘,倒出來加適量冷水。每周泡2~3次即可,不宜過於頻繁。
圖4
5.踝關節扭傷泡腳方
(1)中藥飲片方:伸筋草15g,透骨草15g,五加皮、三稜、莪朮、海桐皮各12g,牛膝、木瓜、紅花、蘇木各10g。
用法:可在扭傷48小時後上藥煎水泡腳30分鐘,每日一次。
(2)加味雙柏散:為廣州中醫藥大學一附院特色的院內製劑,具有活血祛瘀,消腫止痛功效。主治跌打損傷早期,瘡瘍初起,局部紅腫熱痛或局部包塊形成而未潰瘍者。
用法:約用2000ml開水衝泡,燻洗至水溫合適時泡腳30分鐘,每日一次,可在扭傷48小時後開始使用。
6.中老年人足跟痛泡腳方
(1)中藥飲片方:乳香、沒藥、當歸、透骨草、海桐皮各6g,川椒9g,川芎、紅花、威靈仙、白芷、甘草、防風各3g。
用法:上藥共研成細末,布袋裝後煎水,泡腳30分鐘,每日一次。
(2)祛風通絡散:廣州中醫藥大學一附院另一種特色中藥院內製劑,作用是祛風通痺,散瘀解毒,通絡止痛。用於閉合性損傷中後期,風寒溼痺證,局部疼痛。
用法:約用2000ml開水衝泡藥粉,燻洗至水溫合適時泡腳30分鐘,每日一次。
7.日常養生足浴泡腳方
當歸15克,黃芪20克,紅花10克,蘇木10克,澤蘭10克,生地10克,川椒10克,葛根15克,細辛6克,黃芩15克,酸棗仁15克。
用法:上藥加水3000毫升煎至2000毫升左右,去渣後倒入足浴盆,每晚睡前泡腳30-40分鐘,可配合相應按摩手法。
四、五類人泡腳須多長心眼
●
1.心腦血管疾病患者:此類人泡腳時最好用溫水,時間不超10分鐘,否則易導致大腦和心臟供血不足,出現頭暈目眩等症狀。
2.糖尿病患者:糖尿病患者皮膚比較脆弱,腳部末梢神經對溫度不敏感,很容易被燙傷,導致足部感染,潰爛,泡腳時要嚴格控制水溫和時長。
3.靜脈曲張患者:可能加重靜脈回流負擔,導致曲張的靜脈進一步擴張,加重下肢充血,使病情加重,把腳越泡越腫。建議不用熱水泡腳,泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
4.足癬等皮膚病患者:用熱水泡腳可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚以及破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開傷口,乾燥通風。此類人儘量不要泡腳。
5.兒童:人體足弓在兒童時期逐漸形成,此時如果經常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,增加形成扁平足的風險。除非兒童腳部冰涼,儘量不要長期熱水泡腳。
當然,如果想泡腳的話,在泡腳前先找醫生評估和諮詢一下,那就更加科學、安全和高效了。■