每天練習這一個動作會增強你的核心力量(訓練核心肌肉群)
平板支撐是一個靜力性動作,充分鍛鍊了腹部、背部、胸部和手臂的肌肉。重要的是它會鍛鍊到我們的腰腹深層肌肉,如腹橫肌、多裂肌等。平板支撐時,肌肉持續收縮帶來的灼燒感則明顯在我們身體比較深層的部位,這就是由於訓練腰腹部不同肌肉所帶來的差別
腰腹無力、走路跑步感覺提不起勁,搬東西沒兩下就會腰背酸痛都是核心力量差的表現。一般體態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人,核心肌肉群肯定受過很好的訓練
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每天練習這一個動作會增強你的核心力量(訓練核心肌肉群)
平板支撐是一個靜力性動作,充分鍛鍊了腹部、背部、胸部和手臂的肌肉。重要的是它會鍛鍊到我們的腰腹深層肌肉,如腹橫肌、多裂肌等。平板支撐時,肌肉持續收縮帶來的灼燒感則明顯在我們身體比較深層的部位,這就是由於訓練腰腹部不同肌肉所帶來的差別
腰腹無力、走路跑步感覺提不起勁,搬東西沒兩下就會腰背酸痛都是核心力量差的表現。一般體態優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人,核心肌肉群肯定受過很好的訓練