想學成我這樣的倒立伏地挺身嗎?倒立伏地挺身對手部肱二頭肌和肱三頭肌的刺激很大,是無器械健身練成粗壯優美的麒麟臂的最好的鍛鍊方式。
雙腿彎曲著地,頭也著地,與兩腿關節成三角形
2.將臀部抬起,使人體頭部與雙手和雙腿成一個倒三角
3.嘗試將雙腿放在雙臂上,用膝蓋頂著胳膊肘,一條腿一條腿的試試哦
4.雙手和頭部穩住平衡,雙腿努力向天上蹬直
5.最後雙臂發力,慢慢撐起整個身體,需要之前有一定的臂力基礎
好了,大家學會了嗎?不到十秒鐘吧[呲牙]
正文完
想學成我這樣的倒立伏地挺身嗎?倒立伏地挺身對手部肱二頭肌和肱三頭肌的刺激很大,是無器械健身練成粗壯優美的麒麟臂的最好的鍛鍊方式。
雙腿彎曲著地,頭也著地,與兩腿關節成三角形
2.將臀部抬起,使人體頭部與雙手和雙腿成一個倒三角
3.嘗試將雙腿放在雙臂上,用膝蓋頂著胳膊肘,一條腿一條腿的試試哦
4.雙手和頭部穩住平衡,雙腿努力向天上蹬直
5.最後雙臂發力,慢慢撐起整個身體,需要之前有一定的臂力基礎
好了,大家學會了嗎?不到十秒鐘吧[呲牙]