攝入這些快速淡化皮膚的下面列出的食物。您的飲食必須含有一份這些食物，以獲得必需的維生素和營養素，以保持健康和容光煥發的皮膚。
2土豆
將馬鈴薯撕開，切成四半。
將切片放在皮膚上10分鐘。
讓它靜置10-15分鐘。
在流水下洗淨。
4檸檬汁
檸檬是最好的食物之一，可以快速有效地減輕皮膚，去除瑕疵和黑斑的存在。它具有抗氧化劑，有助於去除自由基，並賦予清晰的膚色。
在碗中混合1茶匙蜂蜜和1茶匙檸檬汁
在這種混合物中，加入半茶匙杏仁油
均勻塗抹在臉上
讓它靜置20分鐘
用溫水洗淨。
6綠茶
綠茶富含類黃酮和抗氧化劑，使其成為對抗細胞損傷和減少膚色的最佳食物。
如果您正在尋找皮膚美白的自然療法，只需在飲食中加入2杯綠茶即可。它將幫助您自然美白曬黑的皮膚。
7杏仁
杏仁可以有效地幫助你擺脫棕褐色。它富含維生素C，可促進膠原蛋白的產生並保持皮膚的彈性，使其在經常使用時發光和光滑。
用兩湯匙牛奶研磨浸泡的杏仁
製作一個細膩的糊狀物，並在晚上進行配襯
將面膜靜置至早晨
用冷水洗掉
另請閱讀：如何使用杏仁油來提亮皮膚？
9巧克力
不，我們在這裡不是在開玩笑。你最喜歡的巧克力實際上對你的膚色、質地和抗紫外線都有好處。巧克力富含類黃酮和多酚，被稱為皮膚美白的最佳抗氧化劑。
每天吃一塊黑巧克力，看看魔力！
11紅色水果
所有紅色食物都含有豐富的胡蘿蔔素和植物化學物質，可增加皮膚對有害紫外線的抵抗力，從而保留皮膚的原始膚色，並有助於皮膚經常使用美白。
只需在飲食中加入南瓜和胡蘿蔔等紅色水果即可。
13燕麥片
燕麥是很好的去角質劑，所以經常使用燕麥片可以幫助你擺脫死皮細胞，改善你的膚色。
將兩茶匙番茄汁與1茶匙燕麥片混合
將這種混合物輕輕擦洗在臉上
20分鐘後洗掉
15薄荷葉
薄荷葉是極好的抗氧化劑，它們富含維生素E，有助於增加膠原蛋白的產生。
通過加入一茶匙青檸汁和水來研磨薄荷葉
將混合物塗抹在臉上
20分鐘後洗掉
17堅果
堅果像魔術一樣用於美白皮膚和改善皮膚質地。它們為您的皮膚提供精油，必需脂肪和維生素，從而作為自然美白皮膚的極好食物。
每天吃一把堅果，以擺脫雀斑，瑕疵和棕褐色。
19胡蘿蔔
胡蘿蔔已被證明是幫助皮膚擺脫瑕疵，棕褐色和深色斑塊的最佳天然成分。
將胡蘿蔔磨碎，在碗中榨汁
將提取的果汁直接塗抹在臉部和頸部
讓它靜置20分鐘
在流水下衝洗乾淨
21酪乳
酪乳是一種極好的皮膚美白劑。它富含維生素和礦物質，有助於皮膚變亮並擺脫色素沉著。
用棉球將酪乳輕拍到臉上。
讓它靜置10分鐘
用冷水洗淨。
23獼猴桃
獼猴桃含有大量的維生素C，有助於保持膚色明亮。幾乎每個皮膚科醫生都會建議你在飲食中加入這種水果。它們裝滿了水，讓您保持水分。
25牛油果
牛油果富含omega9脂肪酸，可促進皮膚再生，減少黑斑和發紅，並經常食用可減輕膚色。如果你想看起來更公平，開始吃鱷梨。
