氣候轉冷，風高物燥，人體腎上腺水平升高，體表血管收縮，本身患有高血壓、高血脂和糖尿病的「三高」人群容易誘發腦卒中。中醫認為，中風的病機多因痰瘀互結，阻塞腦絡，治宜祛瘀、滌痰、通絡。「三高」人群預防中風，除堅持低脂、低糖、低鹽飲食，適當運動，還可通過食療方活血行瘀、導滯化痰、改善微循環。
荷葉二仁粥。薏仁30克、桃仁15克、幹荷葉1/4張、陳皮9克、梗米100克，梗米加入適量油鹽醃，陳皮浸泡半小時，荷葉洗淨後剪碎，取薏仁、桃仁、幹荷葉、陳皮煎湯取汁，然後與梗米一起煲粥，調入少許食鹽分服。此方適合體型肥胖、頭重如裹、食欲不振、身懶思睡、頭暈目眩、胸痛心悸、舌淡苔白膩等痰溼阻絡者食用。
靈芝田七湯。靈芝20克、田七(三七)10克、龍眼肉10克、雞胸肉1塊、生薑3片，靈芝洗淨切片，雞胸肉切塊，與田七、龍眼肉、生薑一起放進燉盅中，隔水燉45分鐘，調味飲用。此方適合心悸氣短、胸前悶痛、失眠多夢、神疲乏力、舌青紫有瘀點等氣虛血瘀者飲用。
天麻魚頭湯。天麻15克、瘦肉50克、生薑3片、枸杞10克、魚頭1個，魚頭去鰓洗淨，抹乾表面水分，熱鍋下油，把魚頭放進鍋中煸至兩面金黃，隨後加入適量熱開水以及天麻、枸杞和生薑，中小火煲45分鐘左右，調味飲用。此方適合肝陽上亢所致的頭痛、頭暈、臉紅口苦、脾氣急躁易怒、睡眠不安等症飲用。
黃芪川芎茶。生黃芪30克、川芎10克、歸尾15克、桃仁10克、甘草6克，全部材料洗淨後放進養生壺，加入適量清水，煲滾後再煎15分鐘即可，以茶代飲。此方適合中風恢復期，或有過中風病史的患者，症見容易疲勞、肢體軟弱無力、說話聲低怯弱、胃口不好、口淡多汗、排便不暢等氣虛血瘀者。
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