白露時節，是入秋後第三個節氣，《月令七十二候集解》：「水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也。」
古人以四時配五行，「秋屬金，金色白」而「白」就是露水的本來顏色。
白露是反映自然界寒氣增長的重要節氣。
由於天氣逐漸轉涼，白晝有陽光尚熱，傍晚過後氣溫很快下降，晝夜溫差大。
從白露節氣開始，按氣候學劃分四季的標準，各地陸續開始進入到秋天。這時，中國各地晝夜溫差可達8℃—16℃，所以白露是一年中溫差較大的節氣。
因此白露節氣，也是熱與涼的分水嶺，「白露」代表暑熱的結束。
進入白露後，夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣南下逐漸頻繁，加上太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間變短，日照強度減弱，夜間常晴朗少雲，地面輻射散熱快，因此溫度下降也逐漸加速，所以有「白露秋分夜，一夜涼一夜」的說法。
滋陰潤燥、補肺益氣
WhiteDewSeason
白露之後溼熱之氣漸消，燥熱之氣成為主導。
這也是為什麼秋季人們容易出現口唇咽幹、鼻腔乾燥、頭髮乾枯打結以及咳嗽、打噴嚏等症狀的主要原因。
由此可知道，白露之後要注意「清肺火、降肺燥、補肺氣」。
01
尤加利精油
尤加利精油具有抗菌抗病毒的功效，有科學的數據表明，含有2%尤加利精油的噴霧劑，可以殺死空氣中70%的葡萄菌。
我們可以利用尤加利精油清潔空氣，殺死空氣中漂浮的細菌、病毒等，這能使我們的鼻子呼吸進乾淨的空氣到體內，對肺部有好處。
同時，尤加利精油還具有消炎和化解粘液等等的作用；擅長於解決呼吸道感染的問題，被譽為「最有效的祛痰劑」，可以清除鼻腔及呼吸道的阻塞，保持呼吸暢順。
我們可以將尤加利添加在擴香儀中，用來淨化空氣、改善呼吸，也可以調製成複方精油塗抹在胸口、後背使用，用來調理肺部。
清肺配方：尤加利2滴+側柏1滴+茶樹3滴+薰衣草1滴+野橘2滴+椰子油10ml。
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杜松精油
排毒是杜松精油一項非常重要的功能，可以排除人體的毒素、廢物，消除呼吸系統粘液，還可滋補腎臟，調節免疫，使用歷史悠久。
經常使用可輔助治療粉刺和皮膚炎症，還可收斂毛孔，調節油脂分泌，令肌膚溫潤不乾燥。
養肺配方：絲柏3滴+雪松2滴+杜松漿果2滴+椰子油10ml，稀釋後塗抹肺部以對應體表區域。
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薄荷精油
實驗室研究表明，薄荷油中發現的化合物具有抗菌、抗病毒和抗氧化特性，這意味著它有助於對抗導致呼吸道症狀的感染。
發表在《歐洲醫學研究雜誌》上的一項實驗室研究發現，薄荷化合物顯示出治療慢性炎症性疾病的潛在療效，例如過敏性鼻炎、結腸炎和支氣管哮喘。
薄荷精油可以作為一種清爽的祛痰劑，有助於打開呼吸道、清除粘液並減少充血，還可以幫助疏通鼻竇，緩解喉嚨發癢。
擴香配方：薄荷2滴+尤加利1滴+茶樹1滴，滴加在擴香儀中擴香使用，可以幫助肺部清潔、降低燥熱。
睡前泡腳、補養腎氣
WhiteDewSeason
白露後天氣逐漸轉涼，要注意為過冬做好身體的儲備。可以開始利用晚上睡前時間，用溫水泡腳，以補養腎氣。
適當加入自己喜歡的芳香精油，將泡腳的效用發揮至最大。
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生薑精油
在中醫的藥方裡也經常看到姜的出現，在古醫書「傷寒論」的藥方中，姜被廣泛應用，可祛風寒風溼、溫胃止吐、補充陽氣。
姜溫熱的特性，可以促進身體循環，幫助緩解肌肉酸痛，有舒筋通絡的功效。
用姜精油泡腳有解乏放鬆、驅寒暖身的功效，如果本身屬於手腳冰涼的人群，可以多用姜類等暖性精油泡腳。
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迷迭香精油
迷迭香精油有利尿、止痛、利肝膽，幫助排毒、淨化的功效可以幫助舒緩風溼痛、痛風、頭痛等困擾。
在泡腳的熱水中滴入幾滴迷迭香精油，可以達到活血經絡，排毒消腫的功效。
調整睡眠、養精養氣
WhiteDewSeason
「春困秋乏夏打盹」，事實上秋乏是因為人體在夏季消耗了太多的氣血、體力和津液，欠下一筆夏債，在秋季就會氣血、津液供應不足，加上秋季以燥邪致病為主，易傷津液，從而出現易疲勞、口乾舌燥、睡眠質量差等症狀。
也就是說，秋乏是補償盛夏季節氣候環境給人體帶來的超常消耗的一種保護性反應，是人體在秋季這個宜人而又舒適的氣候環境中得以恢復體力的保護性措施。
良好的睡眠能養精養氣，也能健脾益胃。所以在白露節氣過後，我們需要調整睡眠狀態，彌補身體被消耗過度的能量。
睡足了睡好了，我們才有更好的精力去工作和學習。
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薰衣草精油
薰衣草精油安撫、放鬆的功效，讓它適用於各種類型的失眠症，包括因為生理不適引起，或因為焦慮、用腦過度導致的失眠。
用薰衣草幫助睡眠，是最不容易出錯的精油選擇，使用時可以直接擴香使用，也可搭配其他精油調成複方精油在身體上塗抹按摩。
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巖蘭草精油
巖蘭草精油對中樞神經有平衡作用，可以使人有安定的感覺，能夠幫助人擺脫鎮定劑的依賴。還能夠緩解心力交瘁的狀態，能強化紅血球並喚醒身體的機能。
巖蘭草的鎮靜作用，可以穩定神經，對抗壓力和緊張情緒。幫助那些自覺失去平衡、內心不踏實的人，解決一些比較深層次的心理問題。
適合用來緩解因心理或情緒原因導致的失眠問題，它能幫助你改善睡眠，讓人酣睡整晚。
失眠配方：巖蘭草3滴+花梨木3滴+馬鬱蘭2滴+10ml基礎油。
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馬鬱蘭精油
馬鬱蘭精油對於安撫情緒有特殊效益，可以對抗沮喪、悲傷、緊張與焦慮，失眠的人在享受馬鬱蘭的溫水浴或按摩之後，能獲得一夜香甜的好眠。
馬鬱蘭很適合與甜橙或薰衣草精油調和，其香味更迷人，而促進睡眠的功效加倍。