跑步一個月能瘦10斤,跑三個月就瘦30斤?

已經恢復跑步一兩周,目前的跑量是一次6到8公裡,一周三到五次的頻率。
然後體重目前是還沒有變化,但是感覺輕了很多。
最近看到很多跑步視頻在到處宣傳跑步瘦身效果多好多好,所以今天出這一期視頻
所有的減肥瘦身都是七分吃三分練,如果是抱著瘦身的目的去運動,你至少要堅持三個月以上才能看到顯微的效果。
一般剛開始接觸運動的第一個月,在跟平時同等食量的情況下:
1、新城代謝提高體重會增加,注意,是會增加的;
2、但是這個期間長胖的體重如果你堅持到第二個月,很快就消下去了。
對於想要減肥的小夥伴,運動真的是需要很長一段時間的堅持,不是一個月兩個月,而是半年,一年。
所以希望抱著目前減肥的小紅薯們,認真控制飲食,堅持鍛鍊,不要被一些視頻所帶偏。
運動,貴在堅持,減肥也是~ 

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