夏天到了,我又要嚴格控制飲食了找到合適的食物,才能越吃越瘦。這幾天給大家整理了一些減肥乾貨,減肥期間需要用到的食物表。
其中包括提高代謝類、低碳水主食類、減脂高蛋白類、減脂高纖維蔬菜、低卡低糖水果、減肥少吃的水果以及減脂期bmi和基礎代謝怎麼算,從7大類給大家整理
相關知識
人體一天的總代謝=基礎代謝+行為代謝
基礎代謝是維持身體正常運行需要的熱量,就是你一天躺那不動,維持生命體需要的熱量,比如,你的呼吸,心跳,肌肉收縮等都需要熱量。
行為代謝是指你一天的活動所需要的熱量,比如,你工作,學習,跑步,運動等等一切活動,你的日常工作學習活動多,則你的行為代謝就多。
減脂核心:一天吃的總熱量一天的總代謝熱量,形成熱量盈虧,你就會慢慢瘦下去。
增肌核心:一天吃的總熱量一天的總代謝熱量:形成熱量盈餘,你就會慢慢增上去。
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